またまた出た「がん予防策」

　2005年 6月、国立がんセンター内「がん予防・検診研究センター」が「科学的根拠に基づくがん予防」について発表しました。従来の厚生労働省おすみつきの「がん予防の１２条」と較べてみましょう。

がん予防の１２条
1　バランスのとれた食事を取る
2　毎日変化のある食生活を
3　食べ過ぎを避け、脂肪は控えめに
4　お酒はほどほどに
5　タバコは吸わない
6　適量のビタミンと繊維質を多く取る
7　塩辛いものは少なめに、熱いものは冷ましてから
8　こげた部分はできるだけ食べない
9　かびの生えたものは避ける
10　日光にあたりすぎない
11　適度な運動
12　体を清潔に

今回発表の「科学的根拠に基づくがん予防」

（１）たばこを吸う人は禁煙。吸わない人も、他人のたばこの煙を可能な限り避ける。　
（２）適度な飲酒。具体的には、日本酒換算で1日1合（ビールで大瓶1本）程度以内。飲まない人は無理して飲まない。
（３）野菜・果物を少なくとも1日400gとるようにする。例えば、野菜は毎食、果物は毎日。　
（４）塩蔵食品・塩分の摂取は最小限。具体的には、食塩として1日10g未満、塩からや練りうになどの高塩分食品は、週に1回以内。
（５）定期的な運動の継続。例えば、ほぼ毎日合計60分程度の歩行などの適度な運動、週に1回程度は汗をかくような激しい運動。　
（６）成人期での体重を維持（太りすぎない、痩せすぎない）。具体的には、BMIで27を超さない、20を下回らない。
（７）熱い飲食物は最小限。例えば、熱い飲料は冷ましてから飲む。
（８）肝炎ウイルス感染の有無を知り、その治療（感染者）や予防（未感染者）の措置をとる。　

　数字が入って多少具体的になったのは進歩と思いますが、「ほとんどの国民が守れない事項」が入っているのに当惑します。

　「ほぼ毎日合計60分程度の歩行」です。私自身はこの数年実行していますが、これを守れる国民が、はたして何％いるのでしょうか。普通のサラリーマンはまず不可能でしょう。これが実行できる人間は、「定年後の方」、「自由業の方」、「時間に余裕がある主婦層」くらいではないでしょうか。「合計」とは言え、６０分の歩行とは、ゆっくり歩いても４キロ以上の距離なのです。

　私のHP（がんは本当に怖い病気なのか）にも書いていますが、安保教授の「がんにならないための６か条」の方が、簡潔でしかも「根本的」に的を得ている提案です。