減量体験

　ジョギングが日課だった５０歳前半まで、体重は５５キロ前後（身長１６９cm）でしたが、６０歳を過ぎる頃から、徐々に増えはじめ、６８キロまでになってしまいました。顔が面長なので「やせている」と思われがちでしたが、典型的な「隠れ肥満」状態です。

　肥満度の判定に使われる指数にＢＭＩ(Body Mass Index)」というものがあります。体重（kg）を身長（m）の二乗で割った値です。これに当てはめるとBMIは２３．８、で、日本肥満学会の推奨する「理想値２２」を多少オーバーしてしまいました。

　ダイエットについてはホームページに、いくつか批判的なことを書いています。薬やサプリを使うことは「邪道」であり、運動もたいして役に立たない、唯一の手段は「減食」であるという主張です。

　ということで（本当ははけるズボンがなくなった！）体験してみることにしたのです。（毎朝１時間以上の散歩をしているので運動量の不足はない）。

　朝食は以前から食パン１枚と目玉焼き程度でしたから、昼食をヨーグルト１パックだけにしました。数日は空腹感がありましたが、その後は感じなくなりました。加えて夕食を「腹八分目」にしました。これだけです。コツは必ず一定の時間に（私は入浴前）、２００グラム程度の違いが計れる高感度のデジタル体重計で計ることと、急激な減量ではなく、ゆっくりと取り組んだことでしょうか。

　始めたのが今年はじめでしたから、５月ほどかけたことになります。減り方は本当に「牛歩」でしたが、最近は６４キロ前後を維持しています。この体重ですとBMIは２２．４になり、丁度標準値になります。

　体重は４キロ減ったことになります。台所にあった５キロの米袋を持ってみるとズンと重さを感じます。これだけの重さのものがお腹の中にあったのだなあと、減量の重要さを感じた「自己体験」でした。

　あらためて感じたことは、６０歳を過ぎると「基礎代謝」が相当低下するという事実です。すなわち「省エネ運転」の車になったということです。若い時は相当食べても、基礎代謝が高いのでどんどんカロリーを消費し肥りませんが、中年以後には少しでも食べ過ぎれば肥って（特にお腹が）しまうのです。

　追記：この記事より約５月後の１０月１７日現在、さらに４キロ減量して、６０キロ台になりました。
減量開始前の体重の１０％以上の減量になりますので、丁度６０キロになったら中止して、以後は「６０キロ維持」を続けようと思います。

　再追記：2007年2月初めには５８kg台になり、最高体重６８kgから約１０ｋg減量したことになります。１５%弱の減少で、BMIは２０．７になりましたので、減量を中止しました。とは言っても１年あまりの習慣で昼飯は食べたくありませんし、夕食も元のようには食べられません。すぐ満腹になります。胃が小さくなったのかと思います。
　

久しぶりに自律神経失調症関係の情報を更新しました

　４月は一度もブログの更新が出来ませんでした。

　４年間の生体防御研究協会会長職を退任し、その引継ぎの会議やら法事が重なったのがその理由ですが、もうひとつカメラを買い換えたのも原因でした。

　孫の写真を撮影するのが好きで、何日かおきに撮影、プリントをしています。孫が８歳を過ぎた頃から野球に夢中になり、それを撮影するためには、高速連写が出来る一眼デジカメが欲しくなり、キヤノンのEOS 30Dというデジカメを購入しました。秒間５コマという連写が出来るようになりました。さらにJPEGとは違いRAWという圧縮なしのファイル（約８メガ！）が作れ、これを「現像ソフト」で、自由に画像処理することが出来ます。

　この「お遊び」に熱中してしまったのも更新出来なかった理由でした。

　今日実正堂薬局ホームページを更新しました。久しぶりに自律神経失調症関係の内容です。「自律神経失調症・・・漢方治療の難易度を決めるもの」という項目です。興味がある方は、一度ご覧下さい。